Уважаемая Elvira.Заполните параметры(замеры),для полного ответа на Ваш вопрос:-
1-вес(предоставьте инфо о поднятие максимальных весов,для детального подсчета вам в % 1RM в процентах и в весе-типа поднятый вес 50 кг равен 50% при 3 подходах равен 26.5 кг(макс).
2-шея(диаметр шеи под щитовидной железой(кадыком)При измерение лента наклоняется немного вниз под щит., железой
3-плечи
4-предплечье
5-бицепс
6-грудь
7-талия(на уровне пупа).
8-бедра
9-икры
10-запястье
11-рост
Все это необходимо чтобы сделать вам калькуляцию по следующим параметрам:-1RM(абсолютный максимум по работе с весом)
THR Целевой пульс(рекомендованный при кардио)--->Необходимо для выбора идеальной зоны для восстановления-сжигая жир и восстанавливать энергию мышц*Определим пульс покоя.
BMI индекс массы тела к росту(детальный определение если Вы умеете делать замеры КЖС*)
BMR Базальный Метаболизм (расход энергии в покое* из расчета FAO\WHO\UNU)Рассчитаем детально Ваш BMR по ккал суточного рациона.
Возможно детально и по Вашей еде(вплоть по белкам,углеводам и другим состоявляющим*,польза и вред*).
TDEE Суточный расход энергии(24 часа)
% жира в организме относительно массы тела(без учета BMI)
Далее:-1-Ваш рацион питания(детально,сколько,чего и когда).Определим BTW в питание и убедимся что Вы получаете питательных веществ для восстановления в необходимых пропорциях(суточные).
2-Ваш тренинг(детально и время занятия+время суток)
3-Ритм жизни и время отдыха(сон в часах)* очень Важно для определения BMR*
Важно:-есть ли патология,как со здоровьем обстоят дела?
Что запрещают врачи?
Детально,что и когда принимали из бадов и какие результаты за последние 6 месяцев?
Вкратце пока такие вопросы и требования для детального анализа и рекомендации Вам(что бы не тратили время в зале напрасно*).
Пишите,жду,спасибо.
Если вопрошающий не готов ответить на такие вопросы,я не готов тратить на него время* или ответы будут не полными,с моей стороны(это касается всех тем и разделов).
p\s в противном случае покупка будет напрасна а результат временным Это кстати касается любого БАДа,питания и последующих программ по тренингу...(а в целом одни расходы,если пренебрегать этим,не учитывая минимум выше сказанное).
отзывы о жиросжигателях
