Правильное питание. Как питаться чтобы похудеть ?

Очень часто для того чтобы похудеть не обязательно даже сидеть на диетах, многие добиваются успеха просто переходя на правильное питание. Что такое правильное питание ? Как питаться правильно и при этом худеть? О всем этом мы расскажем Вам в данной статье.

И так начнем. Многие из Нас из-за современного темпа жизни начинают набирать лишний вес, питаясь чем попало и когда захочется. Когда ситуация стает критичной, начинают появляться мысли о том как похудеть, как избавиться от лишних килограмм. Первое что приходи в голову это диеты, Мы морим организм однообразными продуктами, мало едим или не едим вообще, боремся с собой. И все кончается тем что организм впадает в состояние стресса и мы только начинаем набирать вес.

Если Вы решили похудеть, не морите себя голодом. Пересмотрите свое питание, выбросите ненужные продукты и будет Вам счастье.

1. Употребляйте еду правильно.

Питаться нужно небольшими порциями. Почему так ? Наш организм это очень интересный механизм. Пища это энергия для нашего организма, если Вы проголодались значит организму не хватает энергии для нормальной работы. При попадание пищи в организм она попадает в "места хранения" и мы получаем энергию для нормальной жизнедеятельности. Когда мы употребляем слишком много пищи, съедая большую порцию за раз мы получаем слишком много питательных веществ для одного раза. Лишние питательные вещества уходят в запас и появляются в организме в виде жира. Организм перерабатывает все эти вещества в жир и пополняет подкожные и внутренние жировые запасы. Да, именно в жир. Потому что жиры – это резервный источник энергии для организма. Поэтому кушать нужно маленькими порциями, чтобы организму хватало запаса полезных веществ только для восстановления и лишнее не откладалось в жир. Немного но чаще, 5-6 раз в день.

2. Что исключить из рациона ?

Я думаю все прекрасно знают что есть ряд продуктов которые дают Нам лишний вес.

• Жирная пища - пища которая имеет в себе большое количество жиров. Старайтесь уникать такой пищи, поменьше жирного. Я думаю Вы знаете где есть жир.

• Поменьше простых углеводов - это сладости, мучное, продукты с наличием глюкозы. Они почти не требуют переваривания и очень бысто попадают в кровь. Получается резкое поступление большого количества питательных веществ в организм и все они уходят в жир.

Старайтесь готовить себе с маленьким количеством жира в еде, меньше сладкого, мучного. Кстати, крахмал (картофель, макароны) – это сложный углевод, который требует время на переваривание, но переедать его тоже не стоит, ведь все что не потратите, пойдет в жир.

3. Смотрите что вы пьете!

Газировки, пиво, очень сладкий чай. Все это имеет в себе вещества которые очень негативно влияют на Ваш вес.

4. Хочется кушать ? Скушайте фрукт!

Очень часто вместо того чтобы нормально поесть Мы делаем небольшие перекуси. Кушайте фрукты. Рекомендуется до первого приема пищи, то есть завтрака, кушать яблоки, апельсины, мандарины и подобное, НЕЛЬЗЯ бананы и виноград, так как они достаточно калорийны. Любителям орехов придется полностью отказаться от их употребления месяца на два. Если без них совсем никак, то в маленьких количествах можно, но все же не рекомендуется.

А теперь отзывы тех кто перешел на правильное питание, все они взяты из соц. сетей!

1.Пишет Мария Смирнова, фото да/после:

Ее комментарий о том как она такого добилась. Медленно но уверенно, - 30 килограмм!

Как видите такого результата она добилась после того когда начала правильно питаться. Не обошлось конечно и без спорта, но правильное питание это база!

2. Пишет Маришка Ивлева, фото да/после:

Худела она 7 месяцев. Ее комментарий о том как она такого добилась:

Опять не обошлось без спорта! Спорт - это очень важная вещь при похудении. Даже скинув пару лишних килограммов ваше тело не будет достаточно красивым. Нужно заниматься спортом! Какие упражнения делать, читайте в наших других статьях.

Правильное питание и спорт Ваш залог успеха!

Похожие материалы Просмотров: 5957 | Добавил: Squash | Теги: